MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
إطالة الساعد — التنويعة الرابعة
إطالة الساعد — التنويعة الرابعة
مبتدئ
1
ارفع ذراعك لارتفاع الكتف بزاوية 90 درجة عن جسمك.
2
اضغط بخفة على يدك وادفع باتجاهك.
3
أدر ذراعك عبر جسمك.
4
قم بتبديل الجهة وكرر الحركة.
كيفية أداء تمرين إطالة الساعد — التنويعة الرابعة
كيفية أداء تمدد الساعدين — التنويعة الرابعة
Forearm Exercise
Fitness Stretch
Forearms Exercise
تمارين الإطالة للمبتدئين
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Prese
لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
