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गिरोंडा चिन अप

बार को कंधे की चौड़ाई पर सुपिनेट ग्रिप से पकड़ें (हथेलियाँ आपकी ओर)
शरीर लटका कर और बाँहें पूरी तरह फैली हुई रखें। खुद को ऊपर खींचें और पीछे की ओर झुकें — कोशिश करें कि आपकी छाती बार को छू जाए।
धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएँ। दोहराएँ।
Guida Esercizio गिरोंडा चिन अप - Allenamento लैट्स | MuscleWiki