MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
İleri
Forza
Çekme
Prese
Alttan Tutuş
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Gironda Çene Çekme

Barı omuz genişliğinde, supinasyonlu tutuşla (avuç içleri size bakacak şekilde) kavrayın.
Vücudun asılı ve kolların tamamen uzanmışken kendini yukarı çek ve geriye doğru yaslan. Göğsünü bara değdirmeye çalış.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön. Tekrar et.