- Acuéstate boca arriba. Flexiona las rodillas hasta que los pies estén planos en el suelo, con los talones debajo de las rodillas.
- Empuja con los talones contra el suelo, elevando las caderas hasta que haya una línea recta desde el pecho hasta las rodillas. Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
- Mantén la posición superior y extiende una pierna a la vez.
