बैठकर ग्लूट हिप रोटेटर स्ट्रेच 1

: बेंच पर बैठें।
: एक पैर की टखनी को दूसरे पैर के घुटने के ऊपर क्रॉस करें।
: क्रॉस किए हुए पैर के घुटने को बाहर की ओर दबाएं।

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: शुरुआती
Forza: पकड़े रखें
Meccanico: कंपाउंड

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Guida Esercizio बैठकर ग्लूट हिप रोटेटर स्ट्रेच 1 - Allenamento ग्लूट्स | MuscleWiki