坐姿臀部外旋拉伸 2

: 坐在长凳上。
: 将一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上。
: 将膝盖拉向身体，保持指定时间。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初学者
Forza: 保持
Prese: 无
Meccanico: 复合动作

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