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Glúteos
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Alongamento de Rotação de Quadril Glúteo 2 Sentado
Alongamento de Rotação de Quadril Glúteo 2 Sentado
Iniciante
1
Sente-se no banco.
2
Cruze o tornozelo de uma perna sobre o joelho da outra.
3
Puxe o joelho em direção a você e segure pelo tempo especificado.
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