التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس

: اجلس على مقعد.
: انقل كاحل أحد الساقين فوق ركبة الساق الأخرى.
: أبعد ركبتك عنك وميل إلى الأمام لمدة محددة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: تثبيت
Prese: لا شيء
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode