पीठ के बल जांघ मांसपेशी घुमाव खिंचाव

: पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े और पैर फर्श पर रखें।
: एक पैर की टखनी को दूसरे पैर के घुटने पर क्रॉस करें।
: अपने पैरों के बीच तक हाथ पहुंचाकर जमीन पर रखा पैर की जांघ पकड़ें।
: उस पैर को अपने सीने की ओर खींचें।

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: शुरुआती
Forza: पकड़े रखें
Prese: कोई नहीं
Meccanico: आइसोलेशन

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Guida Esercizio पीठ के बल जांघ मांसपेशी घुमाव खिंचाव - Allenamento ग्लूट्स | MuscleWiki