MuscleWiki Logo

Stretch Supino del Rotatore dell'Anca Gluteo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Incrocia la caviglia di una gamba sopra il ginocchio dell'altra.
Porta la mano tra le gambe, afferrando la coscia della gamba ancora a terra.
Tira quella gamba verso il petto.