MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض
تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض
مبتدئ
1
النص: اجلس على كرة المساج موزعاً وزنك بين قدميك، كف يدك وأردافك.
2
اركن إلى الجانب وحاول العثور على نقطة مؤلمة / ضيقة أثناء التمايل على الكرة.
3
اتبع الألم حيثما تحرك حول مؤخرتك.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
تثبيت
Prese
لا شيء
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض - Allenamento الأرداف | MuscleWiki
