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Mobilizzazione del Piriforme Gluteo 1 Seduto sul Pavimento con la Palla da Lacrosse

Siediti su una palla da massaggio distribuendo il peso tra i piedi, il palmo e il gluteo.
Inclina il corpo di lato e individua un punto teso o doloroso mentre ti muovi sulla palla.
Segui il dolore mentre si sposta intorno al tuo gluteo.