MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Prese
Hiçbiri

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kalça Esnetmesi Varyasyon 1

Yüzüstü pozisyonda bir bacağınızı öne koyun, ardından aynı taraftaki kolunuzu mat/zemin üzerine uzatın.
Bacağınızı ve kolunuzu tamamen uzatın.
Germe hareketinin en yoğun olduğu noktada tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Taraf değiştirin ve tekrarlayın.