- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Prese
- Brak
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Leżąc na brzuchu, wysuń jedną nogę do przodu i wyciągnij ramię po tej samej stronie wzdłuż maty/podłogi.
- Wyprostuj całkowicie nogę i ramię.
- Przytrzymaj w maksymalnym rozciągnięciu, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Zmień stronę i powtórz.