- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Новичок
- Prese
- Нет
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Лягте на спину и поднимите левую ногу до 90 degrees.
- Держите левую ногу обеими руками и медленно поворачивайте таз вправо.
- Задержитесь в максимальной точке растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Поменяйте сторону и повторите.