- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Prese
- لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- اجلس على الأرض وضع ساق واحدة مستقيمة والأخرى فوقها.
- أمسك بساقك بنفس الذراع الجانبي وقم بتدوير الورك والظهر ببطء.
- توقف عند أقصى حد للإمتداد، ثم عد ببطء إلى وضعية البداية.
- ابدل الجهة وكرر الحركة.