MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
Çekme
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Yarım Diz Çöküş Kalça Eğimi

Bir dizinizi bir sehpanın üzerine koyun.
Kalçalarınızı geriye itin ve dizinizi büyük ölçüde düz bırakın. Arka uylukta bir gerilme hissedin.
Gerdirmeyi hissettiğinizde kalçalarınızı öne doğru iterek tekrar ayakta durma pozisyonuna gelin.