MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Nome alternativo
Padmasana
Difficoltà
Débutant
Forza
Maintenez
Meccanico
Exercice d'isolation

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Demi-lotus

Asseyez-vous sur un tapis de yoga, jambes tendues devant vous.
Plie le genou droit et pose le pied droit sur la cuisse gauche. Laisse le genou droit tomber vers le sol.
Placez le pied gauche sur la cuisse droite. Gardez le dos droit et posez les mains sur les genoux.
Maintenez pendant quelques respirations, puis relâchez.