盘腿坐在地上,双手十指交叉置于头后。
把下巴收向胸口,头向右侧滚动,让右耳靠近右肩。
慢慢把头回转到中间,然后向左转,使左耳靠近左肩。
左右来回重复动作,保持肩部放松,深呼吸。