- Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na podłodze i spleć palce za głową.
- Opuść podbródek do klatki piersiowej i przetocz głowę w prawo, przybliżając prawe ucho do prawego barku.
- Powoli przetocz głowę z powrotem do środka, a następnie w lewo, tak aby lewe ucho było blisko lewego barku.
- Powtarzaj ruch na boki, utrzymuj barki rozluźnione i oddychaj głęboko.
