बैठकर लैक्रोस बॉल से हैमस्ट्रिंग रोलिंग

: बेंच पर मसाज बॉल रखें।
: बॉल पर हैमस्ट्रिंग के सहारे बैठें।
: हिलते रहें जब तक कोई कसाव/दर्द वाली जगह न मिल जाए।
: हैमस्ट्रिंग को गतिशील करने के लिए अपना घुटना सीधा करें और मोड़ें।

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: शुरुआती
Forza: पकड़े रखें
Prese: कोई नहीं
Meccanico: आइसोलेशन

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Guida Esercizio बैठकर लैक्रोस बॉल से हैमस्ट्रिंग रोलिंग - Allenamento जांघ की पिचली मांसपेशियां | MuscleWiki