تمدد أوتار الركبة الديناميكي (مستلق على الظهر ومتناوب)

: استلقِ على ظهرك مع الساقين ممدودتين.
: قم بتنفيذ انحناء خلفي للحوض وحافظ على الوضع.
: ارفع ساقك الواحدة لتشعر بمد في العضلة الخلفية للفخذ.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode