MuscleWiki Logo

座位片脚ハムストリングス等尺性ストレッチ

壁に背をつけて座る。
片脚を曲げ、もう片方の伸ばした脚の膝のそばに足を引き寄せる。
勢いよく前方につま先に向かって手を伸ばし、開始姿勢に戻る。