坐姿单腿等长腘绳肌拉伸

: 背靠墙坐下。
: 弯曲一条腿，把脚放到另一条伸直腿的膝盖旁。
: 动态地向前伸手触及脚趾，然后回到起始位置。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初学者
Forza: 保持
Prese: 无
Meccanico: 孤立动作

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