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Allungamento dei femorali — seduto, isometrico su una gamba

Siediti con la schiena appoggiata al muro.
Piega una gamba e accosta il piede al ginocchio della gamba tesa.
Allunga dinamicamente le mani in avanti verso le dita dei piedi e torna alla posizione di partenza.
Guida Esercizio Allungamento dei femorali — seduto, isometrico su una gamba - Allenamento Femorali | MuscleWiki