تمدد أوتار الركبة مستلقياً على الظهر (ثابت)

: ضع شريط تمرين أو حزام مطاطي مرن حول قدمك.
: استلقِ على الأرض.
: ارفع ساقك إلى نقطة الإطالة باستخدام الشريط (الحزام).
: امسك بالحزام من الطرف وقم بتمدده بطريقة ديناميكية لتمارين الاطالة على العضلة ذات الرأسين في الفخذ.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio تمدد أوتار الركبة مستلقياً على الظهر (ثابت) - Allenamento عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki