MuscleWiki Logo

Sırtüstü Arka Uyluk Germe Statik

theraband veya esneme kayışını ayağınızın etrafına dolayın.
Sırtüstü yere uzan.
Direnç bandı (kayış) yardımıyla bacağınızı esneme noktasına kadar kaldırın.
Hareket aralığının sonunda kayışı çekerek arka uyluk kasını dinamik olarak esnetin.