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- एक पैर आगे और दूसरा पैर पीछे रखें।
- पीछला पैर जितना हो सके मोड़ें, सामने वाला पैर सीधा रखें।
- स्ट्रेच को कुछ सेकंड तक पकड़े रहें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।