- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Ananda Balasana
- Difficoltà
- 初学者
- Forza
- 保持
- Meccanico
- 孤立动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
- 抬起双脚离开地面，将膝盖靠向胸部。
- 把手伸到膝盖内侧，握住脚的外侧边缘。
- 轻轻将膝盖拉向腋下，左右摆动几次，配合几次呼吸。