وضعية الطفل السعيد

: استلق على ظهرك مع انحناء ركبتيك وبقاء قدميك مسطحتين على الأرض.
: ارفع قدميك عن الأرض وجلب ركبتيك نحو صدرك.
: أمسك من الجوانب الخارجية لقدميك من الداخل عبر ركبتيك.
: قم بسحب ركبتيك بلطف نحو تحت إبطيك واهتز من جانب إلى جانب لبضع دقائق.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Nome alternativo: Ananda Balasana
Difficoltà: مبتدئ
Forza: تثبيت
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio وضعية الطفل السعيد - Allenamento الظهر الأسفل | MuscleWiki