- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Ananda Balasana
- Difficoltà
- Iniciante
- Forza
- Segure
- Meccanico
- Isolamento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Levante os pés do chão e traga os joelhos em direção ao peito.
- Passe as mãos por dentro dos joelhos e segure a parte externa dos pés.
- Puxe suavemente os joelhos em direção às axilas e balance de um lado para o outro por algumas respirações.