MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Nome alternativo
Sirsasana
Difficoltà
Avanzato
Forza
Tieni
Meccanico
Multiarticolare

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Verticale sulla testa

Inizia a quattro zampe con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Appoggia gli avambracci a terra e intreccia le dita.
Posiziona la sommità del capo a terra e infila le punte dei piedi sotto.
Avvicina i piedi alla testa camminando e solleva i fianchi.
Stendi le gambe e trova l'equilibrio. Mantieni la posizione per alcuni respiri, poi rilascia.