- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Sirsasana
- Difficoltà
- Fortgeschritten
- Forza
- Halten
- Meccanico
- Mehrgelenksübung
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- Begib dich in den Vierfüßlerstand: Handgelenke unter den Schultern, Knie unter den Hüften.
- Lege deine Unterarme auf den Boden und verschränke die Finger.
- Lege den Scheitel deines Kopfes auf den Boden und klappe die Zehen unter.
- Geh mit den Füßen Richtung Kopf und hebe die Hüften an.
- Strecke die Beine und finde dein Gleichgewicht. Halte mehrere Atemzüge lang und löse dann.