- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- فشار
- Prese
- هیچ کدام
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- پاشنههای خود را روی یک تخته یا یک پله بسیار پایین بگذارید.
- سینهی خود را بلند نگه دارید و حرکت اسکات را با فشار دادن به باسنهایتان به عقب و خم کردن زانوها آغاز کنید.
- باید توانایی خود را برای انجام اسکوات پایینتر از حالت معمول متوجه شوید.