MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

دور کردن ران با توپ مدیسن

با یک توپ پزشکی کنار یکی از کمرهایتان ایستاده باشید.
پا را از سمت مخالف به صورت جانبی بلند کنید.
پایتان را پایین بیاورید و در طرف دیگر تکرار کنید.