- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- دفع
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قف بكامل طولك مع كرة طبية ممسك بها بجوار واحد من خاصرتيك.
- ارفع الساق على الجانب المعاكس بشكل جانبي.
- أخفض الساق وكرر التمرين على الجانب الآخر.