- Posizionati a 4 punti (a quattro zampe).
- Distendi e solleva una gamba fino a portarla parallela al pavimento.
- Mantieni la colonna vertebrale in posizione neutra.
- Se senti la zona lombare rigida o dolorante mentre esegui questo esercizio, chiedi a un istruttore o a un fisioterapista di guidarti.
