MuscleWiki Logo

Bantlı Kalça Fırlatma

Direnç bandını sabit bir noktaya bağlayın ve bağlı olduğu noktaya sırtınızı dönün.
Direnç bandının diğer ucunu kalçalarınızın etrafına dolayın.
Dizlerinizi düz tutarken kalçanızı geriye doğru kaydırın, sonra direnç bandına karşı öne doğru itin.