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- Positioniere dich im Hackenschlitten mit dem Rücken am Polster und den Schultern unter den Schulterpolstern.
- Stelle die Füße schulterbreit auf die Plattform.
- Drücke dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition, halte deinen Rumpf angespannt. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und Sätzen.