MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
لا شيء
Meccanico
تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

دودة البوصة

قف بشكل مستقيم، اثنِ عند الوركين وامدد يديك نحو الأرض.
امشِ بيديك إلى الأمام في وضعية اللوح.
امشِ بقدميك نحو يديك وكرر الحركة.