انقباض العضلة داخل الكتفية

: قف بشكل مستقيم وحافظ على استرخاء كتفيك.
: اقرب لوحي كتفك نحو العمود الفقري.
: قم بتدوير راحتي يديك للخارج لمساعدة على عصر العضلات بين لوحي الكتف.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: تثبيت
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode