MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
الصف المقلوب
الصف المقلوب
مبتدئ
1
استلقِ تحت عمود أفقي ثابت وامسك العمود بقبضة عريضة من الأعلى.
2
ارفع جسمك بشكل مستقيم حتى تصل للقضيب.
3
ارجع إلى وضع البداية، وذراعيك ممدودتين بالكامل. كرر الحركة.
Bodyweight Fitness
كيفية أداء الصف المقلوب
Traps (Mid-Back) Exercise
Lats Exercise
At Home Exercise
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
كيفية أداء تمرين الصف المقلوب
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
من فوق اليد, تحت اليد
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
