MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Yüz Üstü Pozisyonunda
Yüz Üstü Pozisyonunda
Yeni başlayan
1
Yüzüstü uzanın, kollarınızı başınızın üzerinde düz ve uzatılmış şekilde tutun.
2
Başparmaklarınızı yukarı doğrultun.
3
Kollarını düz tutarak yerden kaldırmaya çalış.
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Bekle
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
