- Inizia in posizione eretta. Abbassa il corpo in una mezza accosciata.
- Spingi da terra con entrambe le gambe per saltare e atterrare sul box. Scendi dal box saltando allo stesso modo.
- Atterra su una gamba, assicurandoti di assorbire l'impatto piegando il ginocchio quanto necessario.
- Assorbi l'impatto piegando le ginocchia all'atterraggio. Cerca di mantenere l'equilibrio.
