- खड़े होकर शुरू करें। अपने शरीर को आधे स्क्वैट की स्थिति में नीचे लाएं।
- दोनों पैरों से जमीन को धक्का देकर बॉक्स पर कूदें और वहीं तरह बॉक्स से कूदकर उतरें।
- एक पैर पर जमीन पर उतरें, प्रभाव को सोखने के लिए घुटना जितना जरूरी हो उतना मोड़ें।
- लैंडिंग के समय घुटने मोड़कर प्रभाव को सोखें। संतुलन बनाए रखें।
