- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- فشار
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- با پاهایی به فاصله عرض شانه ایستاده باشید.
- برای شروع، ابتدا اسکوات عادی انجام دهید، سپس با تعهد ماهیچه های هسته ای خود، با انفجار بالا و متراکم بپرید.
- وقتی به زمین فرود آمدید، بدنتان را دوباره به موقعیت انعطاف بروزارید.