MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Zıplamalı Squat
Zıplamalı Squat
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
2
Önce normal bir squat yap, sonra karın kaslarını devreye alıp patlayıcı bir şekilde yukarı zıpla.
3
İndiğinizde vücudunuzu tekrar çömelme pozisyonuna getirin.
Quad Exercise
Başlangıç düzeyi vücut ağırlığı egzersizi
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Sıçramalı Squat Nasıl Yapılır
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Sıçrama Squat Nasıl Yapılır
Butt Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Başlangıç
Forza
İtme
Meccanico
Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
