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केटलबेल बारी-बारी एक-हाथ थ्रस्टर

दो केटलबेल को कंधों की ऊँचाई पर पकड़ें, हथेलियाँ अंदर की ओर रखें।
नीचे बैठें, फिर दोनों केटलबेल्स को सिर के ऊपर प्रेस करते हुए ऊपर की ओर जोर लगाएँ।
नीचे जाते समय फिर से केटलबेल नीचे लाएँ और हर रेप में हाथ बदलें।