MuscleWiki Logo

Naprzemienne wyciskanie kettlebell nad głowę w siadzie Z

Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając kettlebelle na wysokości barków.
Napnij mięśnie brzucha i wypchnij jeden kettlebell nad głowę, nie odchylając się do tyłu.
Opuszczaj powoli, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.