MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
初学者
Forza
推
Prese
中性
Meccanico
复合动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃辅助保加利亚分腿蹲

抓住一根杆子或扶住稳固的物体（如机架、长凳）。
找一个高度与膝盖持平或略低的箱子。
右手握棍，另一手握壶铃，右腿放在箱子上。
开始深蹲时先从膝盖弯曲起。让膝盖接近地面，或直至触地。确保保持胸部抬高。