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केटलबेल बेंच रिस्ट कर्ल

केटलबेल्स को हथेली ऊपर की ओर रखकर पकड़ें, और अपना निचला बांह बेंच से टिकाकर रखें।
धीरे-धीरे अपनी कलाई को ऊपर की ओर आधा घेरा बनाते हुए मोड़ें।
शुरू की स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।