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用手掌朝上握住壶铃,前臂靠在长凳上。
缓慢地以半圆弧形将手腕向上弯曲。
回到起始位置并重复。
Guida Esercizio 壶铃长凳手腕弯举 - Allenamento 前臂 | MuscleWiki