MuscleWiki Logo

Взятие гири на грудь и толчок

Раскачайте гирю между ногами, затем подтяните её в положение на груди.
Слегка присядьте, оттолкнитесь ногами и выжмите гирю над головой.
Опустите снаряд обратно на стойку, затем махом опустите его вниз для следующего повторения.