- अपनी जांघों के बीच केटलबेल पकड़ें और पैरों को चौड़ा रखकर खड़े हों।
- एक तरफ झुकें, उस घुटने को मोड़ते हुए विपरीत पैर को सीधा रखें।
- अपनी छाती ऊपर उठाकर रखें और जितना आरामदायक हो उतना नीचे जाएँ।
- मुड़े हुए पैर से ज़ोर लगाकर शुरुआती स्थिति में लौटें, फिर पैर बदलें।
