MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
فشار
Prese
هیچ کدام
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

هیپ تراست با کتل‌بل (حالت فیگِر فور)

از حالت نشسته شروع کنید، کتل‌بل روی باسنتان قرار دهید.
بازوهایتان را بلند کنید، شکل چهارم پا را تشکیل دهید.
پایین بیا، حرکت‌ها را تکرار کن.