MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
فشار
Prese
خنثی
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

لانژ جلو با کتل‌بل (دوتایی)

دمبل را در کنارتان نگه دارید.
به جلو برداشته، حمله کنید و برگردید.
با پای دیگر تکرار کنید.