MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Prese
خنثی
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اسکوات جلو با کتل‌بل

دمبل ها را نزدیک به سینه نگه دارید.
به پایین خم شوید، در حالی که سینه را بالا نگه می‌دارید.
بلند شوید و کاملاً مفاصل کمرتان را باز کنید.