صعود بالكاتلبيل في وضع الرف الأمامي مع دفع الركبة

: أمسك الكيتل بيلز بوضعية الرف الأمامي، وضع قدمًا واحدة على المنصة.
: ادفع عبر كعب القدم الأمامية للصعود، مع إبقاء الصدر مرفوعًا والجذع مشدودًا.
: ارفع الركبة الخلفية عاليًا في الأعلى، ثم انزل ببطء وبثبات وتحكم.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متقدم
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode