MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
تاب کامل کتلبل
تاب کامل کتلبل
متوسط
1
با فاصلهی شانهها ایستاده باشید، سنگبر در بین پاها.
2
از مفصل ران خم شده، دسته دمبل را محکم بگیرید و آن را به سمت بالای سرتان تکان بدهید.
3
پهلوها و زانوهای خود را کشیده کنید و بازوهایتان را در نقطه بالایی قفل کنید.
Glute Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
فشار
Prese
رو به بالا
Meccanico
چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
