MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
غود مورنينج بالكرة الروسية (قبضة الكأس)
غود مورنينج بالكرة الروسية (قبضة الكأس)
مبتدئ
1
قف بقدميك مباعدتين بعرض الكتف، ممسكاً بالكرة الحديدية بكلا يديك أمام صدرك.
2
انحنِ للأمام من الوركين مع الحفاظ على ظهرك وركبتيك مستقيمين والكيتلبيل قريبًا من صدرك.
3
ارجع إلى وضعية الوقوف ودفع حوضك للأمام.
كيفية أداء تمرين جوبلت جود مورنينج بالكيتل بيل
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Kettlebells
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
كيفية أداء تمرين غود مورنينج بكيتل بيل بطريقة الجوبلت
تمارين الكيتل بيل للمبتدئين
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
