- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- İtme
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Dirseklerinizi içeri alarak, ağırlığı üst göğüs bölgenize yaslayarak tutun. Ayaklarınız omuzlarınızdan biraz daha geniş olmalı.
- Dirseklerinizi dizlerinizin hizasının içinde tutarak çömelme pozisyonuna inin.
- Göğsünüzü dik tutarken topuklarınızdan itip başlangıç pozisyonuna dönün.