MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
کشیدن
Prese
خنثی
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

رو گوریلا با کتل‌بل

با دمبل بین پاهای خود ایستاده باشید.
از مفصل ران خم شوید، به دمبل بگیرید، آن را به سمت سینه بکشید و با تنه بچرخانید