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केटलबेल हाफ नीलिंग रोमानियन डेडलिफ्ट

एक घुटना बेंच पर रखें और केटलबेल पकड़ें।
कूल्हे पीछे धकेलें और घुटना ज्यादातर सीधा रखें। हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।
खिंचाव महसूस होते ही, कूल्हों को आगे धकेलें जब तक आप फिर से सीधे खड़े न हो जाएँ।