MuscleWiki Logo

Взятие гири на грудь из подвеса с приседом и толчком

Держите гирю между ног, слегка согнув колени и сохраняя спину прямой.
Взрывным движением подтяните гирю к плечу, поймав её в положении приседа.
Встаньте прямо, слегка присядьте, затем резко выпрямитесь и выжмите гирю над головой.