- Halte die Kettlebell zwischen den Beinen, beuge die Knie leicht und halte den Rücken gerade.
- Ziehe die Kettlebell explosiv zur Schulter und fange sie in einer Kniebeugenposition auf.
- Stehe aufrecht, gehe leicht in die Knie und drücke die Kettlebell anschließend über den Kopf.
