MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wypychanie Bioder z Kettlem

Usiądź na podłodze, kolana zgięte, stopy stabilnie oparte o podłogę, oprzyj plecy o ławkę.
Oprzyj kettlebell na miednicy i unieś miednicę, aż tułów, miednica i uda znajdą się w jednej linii.
Powoli opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.