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Encogimientos de hombros en banco inclinado con pesa rusa

Apoyado sobre la sección trasera del banco, con los pies firmes en el suelo y los brazos colgando a los lados.
Sujeta la pesa rusa con ambas manos. Activa los omóplatos como si intentaras juntarlos. Suelta el encogimiento.
Guida Esercizio Encogimientos de hombros en banco inclinado con pesa rusa - Allenamento Trapecios (zona media de la espalda) | MuscleWiki